Performanța începe sub microscop
Sportul și dieta nu sunt piloni separați, ci un mecanism biologic unificat. Descoperă cum nutriția susține fiecare mișcare și accelerează refacerea glicogenului pentru un stil de viață activ sustenabil.
Corelarea între tipul de efort și combustibilul alimentar
Fiecare disciplină necesită un raport specific de macronutrienți pentru a evita epuizarea și a optimiza masa musculară.
Yoga și Pilates
Nutriție pentru flexibilitate și control. Punem accent pe alimente anti-oxidante, fructe proaspete și hidratare celulară profundă pentru a susține elasticitatea țesuturilor.
- Fokus: Magneziu și Colină
- Hidratare izotonică naturală
HIIT și Cardio
Nutriție pentru anduranță și putere explozivă. Gestionarea ferestrei glicemice este esențială pentru a menține intensitatea pe tot parcursul antrenamentului.
- Carbohidrați cu eliberare lentă
- Optimizarea ratei metabolice
Antrenament de Forță
Sinteza proteinelor și refacerea structurală. Adaptăm consumul de aminoacizi provenind din surse de food integral pentru a susține hipertrofia sănătoasă.
- Balanță de azot pozitivă
- Proteine vegetale și animale dense
Știința Recuperării: Corpul se construiește în repaus
„Nutriția nu este doar despre energia pe care o consumi în timpul efortului, ci despre materialele de construcție pe care le oferi corpului tău pentru a se repara în timp ce dormi.”
Recuperarea metabolică este punctul unde majoritatea planurilor eșuează. Un stil de viață sport activ fără o strategie de odihnă și reîncărcare duce la creșterea nivelului de cortizol, care în timp blochează progresul și afectează metabolismul.
Somn & Magneziu
Esențial pentru relaxarea musculară și sinteza hormonală nocturnă.
Hidratare
Refacerea volumului plasmatic prin legume și fructe bogate în apă.
Ghidul de Alimentație Funcțională
Ești gata să îți optimizezi performanța fizică prin nutriție?
Fiecare organism este unic. Programează o sesiune de evaluare și primește un plan alimentar adaptat sportului pe care îl practici.